Ćwiczę od 10 miesięcy 3 razy w tygodniu - poniedziałek(klata,biceps)środa (najszerszy,triceps)piątek(bary,przedramiona). Czy mam zwiększyć ilość dni wykonywania ćwiczeń w tygodniu do 4 lub 5, jak tak to jakie partie mieśni w poszczególne dni ćwiczyć? pzdr
Czesc Wam. Szukam ciekawych stronek ze sklepami w Anglii. Za nie dlugo tam wyjezdzam i chce zobaczyc jakie sa ceny. Jesli znacie stronki z np.telefonami,odzieza,odzywkami itd to wklejcie linki. ZA CIEKAWE STRONY WYNAGRODZE SOGiem :)
[...] sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Dodatkowo po każdym treningu robię 4 serie brzuszków po 20. Chciałbym dołożyć również przedramiona tylko nie bardzo wiem do którego dnia i jakie ćwiczenia. Opinie na temat samego planu również mile widziane. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Rris w dniu 2010-12-24 21:49:05
witam cykl wyglądał mniej wiecej tak: 1-6 susta 250mg/e4d 7-10 susta 250mg/e3d 10-12 susta 375mg/e3d 3-6 antek 50/75/100/125mg 7-10 meta 50mg ed teraz planuje przejsc na enan i npp 1-5 npp 100 mg e2d 1-10(12) enan 250 mg e2d to jest mój dłuzszy cykl przed susta leciało cypio + 2x meta , po cyklu z npp i enanem plaunje prop+tren i myslec [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: uzupełniam żeby kcal się zgadzamy na + -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 4x w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] i lipomastji i sam nie wiem co to może być. Sutki reagują na zmiany temperatury i na dotyk, wtedy staja się takie jak powinny być :D pod nimi tez specjalnie nie wyczuwam twardego gruczołu. proszę o pomoc, jakieś metody zęby to zwalczyć i jakie suple by pomogly w treningu. Czytałem tez o maściach rozgrzewających czy jakoś tak, czy to działa ??
[...] (rozpiętki czy kaptury). Przykład: seria na klatke: 10x38kg 8x48kg 6x58kg (dziś bede prubował podniesż wszystko o 2kg wiecej) na barki: 10x 30kg 8x 36kg 6x 40kg Prosze o jakieś nakierowanie mnie, czy powinienem ćwiczyć progresją jak dotąd czy zmeinić na regresję czy moze na coś innego? Ps, myslałem też o suplach i chciałbym jakieś białko [...]
[...] 3,cynk, podstawa;p i glukozamine dorzuce na stawy.. Cykl zamierzam ciagnąć przez miesiąć, góra 6 tyg. Prosze jeszcze raz o rozpisanie dawek.. z góry dzieki za odpowiedź:) Może ktoś jechal na podobnym cyklu, jezeli tak, to moze opisac jak przebiegał cykl i jakie mial efekty :) Pozdrawiam:) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2009-04-01 17:01:33
Witam chciałbym zaczac swój pierszy Cykl na Dianabolu 10 z Atomic Lab tabsy po 10 mg.Mam tego 200 tabsów i 20 provironu .ProszE o rozpiske lub poprawke mojej 3 1 tydz 4 1 5 1 5 1 5 1 4 1 3 1 mam jeszcze pytanko czy gino może po tym cyklu wystąpić czy cos brać na przeciwdziałanie i jeszcze pytanko co do osłonek czym najlepiej z góry dziekuje [...]
Mam pytanie odnosnie Waszej opinii dotyczącej łączenia partii mięsni podczas treningu. Spotkałem się z dwoma szkołami: 1. Klatka+biceps, Grzbiet+triceps, Barki+nogi 2. Klatka+triceps, Grzbiet+biceps, Barki+nogi Która metoda jest Waszym zdaniem efektywniejsza i w jakich okolicznosciach?? Która jest lepsza przy budowaniu masy mięsniowej i dlaczego, [...]
Mianowicie prosił bym o rozpisanie cyklu podkreale że pierwszego cyklu posiadam : - 20 ml test prop - 20 ml masteron - ampułe 5000 hcg - clomid 24 tabs No i kumpel ma 10 ml boldenonu nie wiem czy dorzucić ? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 439 -klatka: 120 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Zacznę od przedstawienia mojej sytuacji. Mam 18lat, 180cm wzrostu i wagę w granicach 55kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale doszedłem do wniosku że trzeba się wziąć za siebie. W domu znalazłem jedną hantlke 10kg i zacząłem sobie ćwiczyć po te 15min dziennie żeby przyzwyczaić się do ćwiczeń. I tu moje pytanie, w jaki sprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się sama po jakimś czasie, może coś słyszeliście o tym ??) Oprócz tego mam jakiś tam problem z tarczycom , ale to chyba nie ma znaczenia. Podam wam wszystkie wymiary jakie "posiadam". Obwód łydki: 40 cm Obwód uda: 57 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód pasa: 82 cm Obwód klatki piersiowej (pod pachami): 56 cm Obwód klatki piersiowej z barkami : [...]
[...] i szerokie. Chciałbym też żeby moja klatka była masywna, duża ale zachowała kontury dobrej klaty, tzn. - żeby to dobrze wyglądało jak na klate przystało :). Ćwiczenia jakie robię na plecy : 4x 5-8 podciąganie na drążku (nadchwyt) 4x 10 wiosłowanie sztangą (nie moge sie zdecydować - nad czy podchwyt) 4x 10 martwy ciąg 4x 10 [...]
Witam, Planuje ladowac : 1-10 Deca durabolin (grecka) 1-12 Testosterone enanhate 8-12 Winstrol British Dragon (oral) KALORIE 4165.6 BIAŁKO 492 na kg masy ciala TŁUSZCZE 98.4 na kg masy ciala WEGLOWODANY 328 na kg masy ciala SUPLE: TRUE MASS BSN 5lb x2 PhD Whey Protein 5lbx2 1.WIEK: 23 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY [...]
mam 2 pytanka: 1) za jakies poltora tygodnia bede mial zawody w plywaniu. Chcialem uzyskac najlepszy czas. Beda to zawody na 50m. W zwiazku z tym mam pytanko. Jakie suplementy mi pomoga w uzyskaniu najlepszego czasu (na moje mozliwosci)? myslalem o kreatynie... czy jesli zaczne cykl dzis i bede w polowie drugiego tygodnia cyklu (robiac do [...]
[...] tułowia podchwyt szeroko 4s 12\10\10\8 3. wiosłowanie - sztangielka jednorącz 3s 12\10\10 4. ściąganie - drążek górny szeroko 3s 12\10\8 5. ściąganie wąsko do brzucha na wyciągu 12\10\8 I mam pytanie jakie cwiczenie mozna byloby zamienic na Martwy ciag przy plecach??i czy kaptury robic na samym koncu po plecach??Dzieki wielkie z góry.Pozdrawiam
[...] fajnie gdy by był klub w mojej miejscowosci. Cwicze z kumplami w domu,glownie ze szkoleniowek i moj kuzyn trenuje troche więc zawsze coś tam podpowie.Prosilbym o cwiczenia jakie robicie w klubie i ktore wam pomagaja w byciu lepszym w bjj. Duzo czytam na forum i wiem ,ze byl temat cwiczen w domu ale moze ktos ma lepsze ,glownie chodzi o te [...]
Witam! prosze o pomoc, doświadczonych osób. Mam problem z mięsniami motylkowymi (pod pachami) gdyż rośnie mi tylko prawy, a lewsy stoi w miejscu, troche głupio to wygląda jak z jednej strony jestem szerszy o ok. 7cm. Lekarz (kiedyś, gdy jeszcze nie ćwiczyłem) powiedział mi ze mam kręgosłup piersiowy, czyli skrzywiony odcinek szyjny, kazał odstawić [...]
Problem z sylwetką (mam sylwetkę kobiety).
